Posiłki po treningu cardio

Posiłki po treningu cardio

Dbanie o swoją sylwetkę wiąże się nie tylko z samą aktywnością fizyczną. Takie samo znaczenie ma również odżywianie się, zarówno przed, jak i po treningu. Podczas treningu organizm spala nie tylko zbędne kalorie, ale także niezbędne do prawidłowego funkcjonowania makro i mikroelementy, które należy uzupełnić. Jedzenie po treningu ma przynosi szereg korzyści dla organizmu. Najważniejszymi z nich są: odzyskiwanie strat energetycznych, ochrona przed rozpadem mięśni, utrzymywanie prawidłowej homeostazy, poprawa wydolności, ograniczanie ryzyka wystąpienia kontuzji. Co…

Read More

Potówki u niemowlaka – objawy, przyczyny, leczenie

Potówki u niemowlaka – objawy, przyczyny, leczenie

Potówki to niewielkie zaczerwienienia w formie pęcherzyków, które mogą pojawić się na skórze niemowlaka. Zazwyczaj pojawiają się w trudno dostępnych miejscach, które są narażone na nadmierne pocenie. Ich leczenie nie jest trudne, a same potówki nie są groźne dla dziecka. Jeżeli jednak problem nie zostanie w porę zauważony, pozbycie się potówek może stanowić długi i wymagający proces. Czym są potówki? Potówki to zmiany skórne, pojawiające się w wyniku przegrzania organizmu. Najczęściej występują w postaci małych…

Read More

Objawy ciąży czyli po czym poznasz, że jesteś w ciąży?

Objawy ciąży czyli po czym poznasz, że jesteś w ciąży?

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. Wiele Pań marzy o potomstwie i nie może doczekać się upragnionych dwóch kresek na teście. Są jednak kobiety, które dziecka wcale nie wyczekują. Czasami jednak metody zabezpieczeń zawodzą i wówczas… no właśnie. Nerwowe oczekiwanie na nadejście miesiączki łączy się z podejrzeniami o ewentualną ciążą. Jakie są jej objawy i po czym poznać, że możesz być w ciąży? Brak spodziewanej miesiączki Większość podejrzeń o możliwość bycia w ciąży bierze…

Read More

Narkotyki w ciąży – zagrożenia

Narkotyki w ciąży – zagrożenia

Kobiety w ciąży powinny szczególnie dbać o swoje zdrowie. W tym wyjątkowym okresie odpowiadają nie tylko za siebie, ale i nienarodzone dziecko. Prawidłowa dieta, kontrola lekarska, ale także całkowity brak używek – to podstawowe zasady prawidłowego trybu życia podczas ciąży. Szczególnie korzystanie z używek, zwłaszcza narkotyków może nieść za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia i życia dziecka. Pomimo zakrojonych na szeroką skalę kampanii informacyjnych o szkodliwości używek rokrocznie na porodówkach można spotkać kobiety rodzące pod…

Read More

Jak dbać o zdrowie jesienią i zimą?

Jak dbać o zdrowie jesienią i zimą?

W sezonie jesienno-zimowym dbałość o swoje zdrowie powinno objawiać się konkretnym działaniem. To okres, który wymaga od nas pewnego rodzaju ostrożności oraz sporej dawki profilaktyki. Niska temperatura i wilgoć sprzyjają przeziębieniom, choć to również okres, w którym najczęściej do głosu dopuszczane są wszelkiego rodzaju wirusy. Właśnie dlatego w takim okresie, w którym organizm człowieka narażony jest na największe niebezpieczeństwa warto wspomagać układ odpornościowy na wszelkie możliwe sposoby. Na szczęście jest kilka sposobów, które pozwolą nam…

Read More

Dobroczynne działanie probiotyków na organizm człowieka

Dobroczynne działanie probiotyków na organizm człowieka

Historia probiotyków znana była już w czasach starożytnych, choć w tym wypadku z pewnością nikt wówczas nie zajmował się terminologią. Wiedziano natomiast, że bakterie zajmujące się fermentacją mleka mogą mieć zbawienny wpływ na ogólne samopoczucie i tym samym zdrowie człowieka. Dopiero w XIX wieku podjęto działania naukowe mające na celu dowiedzenie, że istnieją na świecie również bakterie, które mogą mieć dobry wpływ na ludzi, co naturalnie spotykało się z pewnego rodzaju niedowierzaniem. Od czego się…

Read More

Celiakia – objawy, diagnoza i leczenie

Celiakia – objawy, diagnoza i leczenie

Celiakia jest niezwykle dokuczliwą chorobą trzewną. Uważa się, że jest chorobą genetyczną i zalicza się ją do chorób o charakterze autoimmunologicznym. Trzeba przede wszystkim zdawać sobie sprawę z tego, że jest to choroba, która w rzeczywistości dotyczy wszystkich narządów, a jedną ze skuteczniejszych metod niwelowania jej objawów jest całkowita rezygnacja z glutenu. Dieta bezglutenowa to rozwiązanie konieczne w przypadku osób borykających się z tą przebiegłą chorobą. Jakie mogą występować objawy i co powinno być dla…

Read More

Ciągły stres skróci ci życie

Ciągły stres skróci ci życie

Nie bez powodu mówi się o tym, że stres to jedno z największych niebezpieczeństw współczesnego świata. Stresujemy się niemal każdego dnia, a źródłem tego stresu może być właściwie wszystko – krytyczna uwaga szefa, presja czasu, zbyt wiele obowiązków lub jedno wydarzenie w ciągu dnia, którego nie zaplanowaliśmy, a to jednak się wydarzyło, bez naszej zgody. Stres to wyjątkowa paskudna reakcja na zastaną rzeczywistość. Dlaczego się pojawia, czy jest zły i czy można się z nim…

Read More

Czy warto pić kawę? Poznaj właściwości tego popularnego napoju!

Czy warto pić kawę? Poznaj właściwości tego popularnego napoju!

Miłośnicy kawy z pewnością udzielą twierdzącej odpowiedzi, ponieważ kawa jest dla nich napojem bogów i czymś, bez czego nie sposób dobrze rozpocząć dnia. Dla wielu osób kawa to napój, który jest stałym elementem pewnych rytuałów. Pijemy ją rano, by wlać w siebie nieco energii i mieć nadzieję, że postawi nas na nogi. Pojawia się na wielu spotkaniach towarzyskich w charakterze pretekstu do spotkania z bliską osobą i jest jednym z najczęściej pitych napojów na całym…

Read More

Czym jest witamina D oraz jakie są objawy jej nadmiaru i niedoboru?

Czym jest witamina D oraz jakie są objawy jej nadmiaru i niedoboru?

Gdyby organizm człowieka był samowystarczalny, to mielibyśmy do czynienia z sytuacją, w której jedzenie stałoby się jedynie atrakcyjnym dodatkiem, a nie koniecznością wymagającą rozsądnego podejścia i pewnego rodzaju wiedzy merytorycznej. Tymczasem to właśnie jedzenie jest źródłem największej ilości witamin i wartości odżywczych, bez których funkcjonowanie organizmu byłoby wprost niemożliwe. Przykładem są niemal natychmiastowe skutki niedoborów witaminy B6, które widoczne są gołym okiem i odczuwalne niemal w całym ciele. Witaminy to niezbędne mikroskładniki, dzięki którym dochodzi…

Read More
1 2